TheNews
            KEZDŐLAP      FELIRATKOZÁS  
2019. február 22. péntek, Gerzson
Ezeket az ételeket hívd segítségül, hogy könnyen leszokj a cukorról!
A különböző diéták közös pontja, hogy a hozzáadott cukor száműzését írják elő. A cukrot az ételek többsége azért tartalmazza, hogy ízt adjon nekik, illetve tartósító tulajdonsága sem elhanyagolható.

Azonban egészségünket jelentős mértékben károsítja, ráadásul erősen addiktív hatású. Ha már valaha megpróbáltad száműzni a cukrot az életedből, tudod, hogy milyen nehéz és küzdelmes kihívás. De megéri, mert az elvonási tünetek után számos előnnyel jár, többek között fogyást, több energiát, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kisebb esélyét, jobb alvást és emésztést eredményez.

Fontos, hogy ne csak az édességeket iktassuk ki az életünkből, hanem minden olyan terméket, amely jelentős mértékben tartalmaz cukrot, mint például az ízesített joghurtok, a kenyerek és a salátaöntetek. Az alábbi ételeket hívd segítségül, hogy megkönnyítsd a cukorról való leszokást, és kevésbé sóvárogj az édességek után.

Fehérjék

A legjobb választás a cukros ételeket fehérjedús falatokra cserélni, hogy egyensúlyba hozzuk a vércukorszintünket. A fehérjében gazdag étkezés lelassítja a cukor felszívódását, és megelőzi a vércukorszint hirtelen esését, amely a cukor utáni sóvárgás fő okozója. Fogyassz minél több csirkét, pulykát, hüvelyest, halat, tojást és tejtermékeket.

Egészséges zsírok

Bár a zsírokat sokáig tiltólistára tették, a kutatók jelenlegi álláspontja szerint az egészséges zsíroknak igenis helye van az egészséges táplálkozásban, főleg, ha alacsony cukortartalmú étrendet követünk. A szervezet először a cukorból próbál energiát nyerni, ám, ha ez nem áll rendelkezésére, zsír után néz. Elkezdi a zsírt energiává alakítani, beindulnak a zsírégető folyamatok, és több egészséges zsírra fog vágyni, a cukor helyett. Ne félj tehát beiktatni az étrendedbe az olyan zsírokat, mint az avokádó, az extra szűz olívaolaj, a magvak és a halak.

Rostok

Keresd a boltok polcain a rostdús táplálékokat is, mint a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és a répa. Ezek ugyanis lelassítják az emésztést, és stabilizálják a vércukorszintet. A rostban gazdag étrend hatékonyan megvéd a vércukoringadozástól és a cukorbetegség kialakulásától. Másik nagy előnye, hogy sokáig teltségérzetet nyújt, ezáltal kevésbé vágyunk majd a nassolásra, vagy épp a desszertre. Az állandó rágcsálás elhagyása pedig egyértelműen fogyáshoz vezet.

Probiotikus ételek

A probiotikumok természetes ellenségei a Candida gombának, amely alattomosan kiütésekhez, hízáshoz és akár lassult agyműködéshez vezethet. Hogy jön mindez a cukorhoz? Úgy, hogy a Candidának a cukor a fő tápláléka, emiatt egyre több cukrot követel magának. A Candida-diéta alapja tehát a cukor mellőzése és a probiotikumok fogyasztása. Ha nem vagyunk candidások, de szeretnénk egészségünk érdekében elhagyni a cukrot, akkor is vigyünk be bátran több barátságos baktériumot a szervezetünkbe. Iktassuk be az étrendünkbe a kefirt, az almaecetet és a görög joghurtot (vigyázz, csak a natúr, cukormentes változatát fogyaszd).

Erjesztett ételek

Elsőre furcsa ötletnek tűnik, hogy a kedvenc desszertünket erjesztett savanyúságra cseréljük, azonban immunrendszerünk 70-80%-a beleinkben található, amelynek támogatására legalább napi egyszer érdemes erjesztett táplálékot fogyasztani. Az erjesztett savanyúságok által olyan baktériumkolóniák kerülnek be az emésztőcsatornánkba, amelyek segítenek fenntartani a jó és rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyt, támogatva a táplálékok jobb felszívódását is. A savanyú káposzta, a kovászos uborka és az almaecetes cékla akár köretként is megállják a helyüket a sovány húsok mellé, különösen télen, amikor nehezen találunk friss salátát.

Fűszer- és gyógynövények

Végezetül nem feledkezzünk meg a különböző fűszerekről és gyógynövényekről, amelyek szintén segítenek, hogy leszokjunk a cukorról, elkerüljük az édességek utáni sóvárgást és támogatják általános egészségünket. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gyömbér például növeli az inzulin érzékenységét, ezáltal védve a cukorbetegség kialakulásától. Aromás, csípős íze remek teához, smoothie-hoz és a csirkemell pácolásához is. Másik kedvencünk a kurkuma, amely hatékonyan felveszi a harcot a cukor utáni sóvárgással, csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet is. Remekül illik a csirkemell-rizs kombinációjához, de a párolt zöldségeket is feldobhatod vele.

Forrás: Wellnesscafe
Segíts egy megosztással: Sürgősen ideiglenes befogadóra van szüksége ennek a vemhes kutyusnak!

Tízméteres gödörből mentettek cicát a budapesti tűzoltók! (videó)

Óriási aszteroida fog elhaladni a Föld mellett!

Holttestet találtak egy kecskeméti ház udvarán!

Segíts egy megosztással: A 7 kerületben a Dohány utca környékén tűnt el Sziszi!

Fehér szarvast fotóztak Nógrád megyében! (fotó)

Gáspár Bea kitálalt: azért nem kapott munkát, mert cigány!

Megbénult a közlekedés Budapesten egy öngyilkosság miatt!

Elképesztő siker: 284 kutyát mentettek meg a Valentin-napi akció adakozói!


Segíts egy megosztással: Sürgősen ideiglenes befogadóra van szüksége ennek a vemhes kutyusnak!
Tízméteres gödörből mentettek cicát a budapesti tűzoltók! (videó)
Óriási aszteroida fog elhaladni a Föld mellett!
Holttestet találtak egy kecskeméti ház udvarán!
Segíts egy megosztással: A 7 kerületben a Dohány utca környékén tűnt el Sziszi!
Fehér szarvast fotóztak Nógrád megyében! (fotó)
Gáspár Bea kitálalt: azért nem kapott munkát, mert cigány!
Megbénult a közlekedés Budapesten egy öngyilkosság miatt!
Elképesztő siker: 284 kutyát mentettek meg a Valentin-napi akció adakozói!
Reménykedjünk, hogy nem esett baja Bárónak, a jeladós gólyának!
Borzalom: Savban akarták feloldani 3 éves gyermekük holttestét!
Sokkoló látvány: Toxikus fekete hó hullott Szibériában! (videó)
Kecske sétálgatott egy győri boltban! (videó)
Akciófilmbe illő jelenet Budapest utcáin! Üldözik, majd lelövik a rendőrök a szökevényt! (videó)
S.O.S. Nagyon hosszú ideje vár már a gazdira és egyre szomorúbb!
Hivatalosan is állatorvosi asszisztens lett egy mosómedve!
Baukó Éva Aureliónak: Remélem, kapsz vagy 4 évet...
Elvágták egy férfi torkát Zuglóban, a kocsijában!
Oszter Sándor felesége kitálalt: hét nővel csalta a férje!
68 évesen lett édesanya a világ legöregebb madara: nagyon cuki a fiókája!
Az igazi fekete párduc: 100 év után először bukkantak rá egy fekete leopárdra! (videó)
Húsklopfolóval leütött, majd megerőszakolt egy kiskorú lányt egy férfi Komárom megyében!
Nem mindennapi látvány lesz: Jön 2019 legelképesztőbb szuperholdja!
Stella sokat sír a kennelben, nagyon szeretne már egy családnál az udvarban szaladgálni!
Megindító videó: Sírva nyávogott a cicamama a csatornacső mellett, majd jött a segítség!
Halálra vertek egy nőt az 5. kerületben!
Elkülönítettek társaitól az óvodában egy autista kislányt, mert jött a tanfelügyelőség!
Tűzoltók szabadítottak ki egy bajba jutott őzet Pécsen! (videó)
Rögtön itt a tavasz: Megérkezett az ország első fehér gólyája, Suri!
Tolvai Reni kibukott: A rajongóit jobban érdekli a melle mint a zenéje! (fotó)
Elképesztő: Átesett egy luxusautón a vak férfi, bűnösnek találta a bíróság Zoltánt!
Betonoszlophoz verték a fejét, kitépték a haját a hatvani tinilánynak!
Minden megosztás számít: Eltűnt a képen látható cica, segíts a gazdinak megtalálni!
Sokkoló fotó jelent meg a fiatal nő facebookján az eltűnése után!

thenews.hu

minden amiről beszélnek
Segíts neki egy megosztással: Még csak 5 hónapos, de már tudja mi az emberi kegyetlenség!
Megszólalt M. Richárd, miután kiengedték a börtönből!
Kóbor állatkáknak készítettek házikókat az építészek! (videó)
Elege lett: Perelni készül Gáspár Bea!
Gyomorforgató: Akár vérhast és hepatitiszt is összeszedhetünk a 4-es, 6-os villamoson! (fotók)
Elkóborolt labradort találtak a határon!
Mi történik? Szakad a hó Hawaiin! (videó, fotó)
A halálba ugrott egy férfi a Kőröshegyi völgyhídról!
"Szeretnék egy nagy udvart ahol szaladgálhatok egész nap! Segít nekem valaki?"
Kiderülhet, hogy ki miatt zuhant a halálba Pannika!
Cuki videó: Rászedte a gazdi a kutyust, de ettől a tekintettől mindenki elolvad!
Pumát tart házimacskaként egy házaspár! (videók)
Bor­zal­mas tra­gé­dia Rá­kos­ren­de­zőn: "A fiú egész teste lángolt"
Használt gumiabroncsokból készít pihe-puha fekhelyeket a menhelyi állatkáknak! (fotók)
Száz diáktársa előtt vertek össze egy tinilányt a hatvani gimnázium előtt!
Ezért ne hagyd soha nyitva a hálószoba ajtót, míg alszol!
Meteorit becsapódását rögzítették véletlenül Venezuelában! (videó)
A legkisebbek beilleszkedési gondjait is megoldja Bundi, a pécsi ovikutya!
Végső elkeseredésében a 10 éves kisfiával ugrott a halálba az édesanya!
Szívszorító: Nézd mit tett a szeretet ezzel a borzasztó állapotban lévő kutyussal! (videó)
Üdvözletüket küldik új otthonukból a nyírségi fehér oroszlánok!
Segíts egy megosztással: Mini Fanta reméli, hogy hamarosan elhagyhatja a rácsokat!
Súlyos árat kellett fizetnie a sok évnyi szoláriumozásért ennek a nőnek!
Borzalom: Mindkét gyerekét megerőszakolta, csakhogy beteg férjének örömöt szerezhessen!
Jó hír: Több mint 13 millió Ft gyűlt már össze a gyepmesteri telepen lévő kutyák megmentésére!
Fokozatosan eltűnnek a madarak Európából!
Pécsi Ildikó ellen fordult az unokája!
Sokkoló részletek: Élve gyújthatta fel a pesti tanárt Attila!
Minden megosztás számít Lénának: 8 hónapos kislány a kennel rácsai mögött!
Megvan, hol bujkál a zalai kamujézus!
Cuki videó: Dudálva várta a boltba beugró gazdáját a kutyius!
Drámai részletek: Halálba vitte nejét a 85 éves gyászoló sofőr!
Jön a tavasz: Megérkezett az első gólya a szomszédba!
Utolsó munkanapján biztonsági őrök védik Bochkor Gábort!
Zsebkéssel vágta le újszülöttje fejét, mégis elhagyhatta a börtönt a gyilkos pásztói nő!
Kedves Állatbarátok! A segítségetekre lenne szüksége az Olt-Alom Állatotthonnak!
Gyönyörű fotó készült a Hold túlsó feléről!
Az M1-es autópálya mellől mentettek őzet a rendőrök! (videó)
Vajna Tímea retteg a jövőtől!
Mínusz 11 fokban mentette ki a kutyát a jeges tóból egy nő!
760 milliós nézettség: Ez a balatoni házaspár uralja a magyar YouTube-ot!

thenews.hu
Megkötözött egy beteg csecsemőt egy kórházi ápolónő!
Nagy bajban van Huncutka, segíts megmenteni az életét! Részletek a cikkben!
Igazi boszorkányt találtak Hajdúböszörményben! (fotók)
Fejest ugrott a férfi a fagyos tóba, hogy kimentse a cicát! (videó)
Újra megtörtént: Élőben közvetítette a román sofőr az előzést, horrorbaleset lett belőle! (videó)
Tragikus hír: Pár éve mesehős lett, mára kihalt a kék Spix-arapapagáj!
Újra megnősült Berki Krisztián!
Nem tudta visszaidézni a Biblia szövegét a kisfiú, félméteres hó alá ásták el az idióta szülei!
Segíts neki egy megosztással: Maya is csak egy szerető gazdit szeretne magának!
Nem tudok így élni tovább - Kétségbeesett videó egy hajléktalanról, aki végül halálra fagyott! (videó)
Nagy hibát követett el Mazsi! (videó)
Nem mindennapi látvány: egy teve sétálgatott Lajosmizsén! (fotó)
Fel sem ébredt, úgy erőszakolta meg szeretője és annak barátja!
Rosszul indult az élete a szőr nélküli nyuszinak, de a sors kárpótolta! (videó)
"Visszakaptad, amiért felébresztettél" - Jeges vízzel locsolta le az alvó kisbabáját! (videó)
Vajna Tímea az elhunyt férjével beszéli meg a fájdalmát!
Csodálatos fotók: Őzeket fotóztak a borsodi havas tarlón!
Ruhátlanul, vécén ülve fotózták Majkát! (fotó)
Gyönyörű fotók: Egyszerre sikerült lefotózni Salgótarjánból a Vénuszt, a Holdat és a Jupitert!
Recept: Pihe-puha töltött fánk egy csepp olaj nélkül!
Rókát fotóztak a Kis-Balaton jegén! (fotó)
Borzalom Szentandráson: Gyermekei szeme láttára fejezték le a férfit!
Exkluzív videókat mutatunk Andy Vajna temetéséről!
S.O.S segítség kell: Nagyon bújós kölyök cica kóborol az utcán!
Döbbenet: Szándékosan gyújtották fel tinédzserek a Ráday kollégiumot!
Röhej: Nem emlékszik tettére az erzsébetvárosi gyilkos!
Cuki videó Tiszakécskéről: Kutyussal játszik az udvarban a kíváncsi őzgida!
Kiderült: Egy családapa holtteste volt a Dunába süllyedt autóban Pilismarótnál!
Molnár Anikóra szinte rá sem ismerni! 27 kilós fogyása után szexi fotók készültek elő az állatvédőről!
SÜRGŐS SEGÍTSÉGKÉRÉS: A fegyverneki MOL kútnál kóborol ez a németjuhász!
Ezt posztolta Vajna Tímea férje temetése előtt!
Recept: Könnyed citromos finomság a nagyitól!
Súlyos betegség: Születésekor kicsúszott a csecsemő agya a koponyájából!
Oszd meg, hogy minél többen lássák: Valentin napi ajándék helyett ments meg egy életet!

thenews.hu

minden amiről beszélnek
Cuki videó: Nem tud betelni egymással ez az elbűvölő elefántpár!
Recept: Érdemes tripla adagot csinálni, villámgyorsan elfogy!
Elképesztően aranyos képek készültek a befagyott Balaton legcukibb állatkájáról!
Felakasztotta magát a 13 éves lány, miután összeveszett anyjával a házimunkán!
Két államban is miattuk szüntették meg a lottót, mert mindent megnyertek!
Segíts egy megosztással: Gazdira vár ez a gyönyörű 4 hónapos kiskutya!
Továbbra is praktizál a zalai Jézus!
Megható videó: Visszakapta elveszett kutyusát a hajléktalan férfi!
Maratonfutás közben állatmentésre is maradt energiája a nőnek! (videó)
Ceglédi erőszak: Nagy bajban van az apa a hazugságvizsgálat után!
Babát vár Berki Krisztián neje? (fotó)
Régi felnőttfilmet talált otthon a nő, de már bánja, hogy megnézte!
Gyász: Elpusztult Trevor, a világ legmagányosabb kacsája! (videó)
Gáspár Bea: Örülök, ha tetszem a férfiaknak!
Könnyfakasztóan kedves videó: A hős kutyus megmentette a medencében fuldokló madarat!
Földi kőzetet találtak a Holdon!
Recept: Pihe-puha burgonyás pogácsa a nagyitól! Ezt próbáld ki, megéri!
A nyílt utcán, két nőről akarta letépni a fehérneműt egy miskolci férfi!
Minden megosztás számít! Médi élete a tét!
Hihetetlen, kinek a földi maradványait találták meg teljesen véletlenül!
Ritkaság: Vombat született a Fővárosi Állat- és Növénykertben! (videó)
Döbbenetes dokumentumok: Folyamatosan átverte az embereket a facebook!
Normálisak? Vonat elé fekszenek a tinik és videóra is veszik! (videó)
Übercuki hintaágyon ringatózó kutyusok! 2 hónap alatt 30 millióan látták! (videó)
Elfajult vita: 200 darabra fűrészelte fel embertársát egy férfi, majd lehúzta a WC-n!
Rákos betegnek nevezték Tóth Gabit!
Kényelmesen megpihent a róka egy keszthelyi háztetőn! (fotó)
A Facebook annyira káros az emberre, mint a dohányzás!
Halálra fagyott embert találtak Budapest egyik buszmegállójában!
Többször visszavitték a már menhelyre ezt a mosolygós kutyust, de most végre otthonra lelt!
Recept: Bitang jó habos almás finomság!
"Az Instagram segített megölni a lányomat" - A kislány mindössze 14 éves volt!
Már régóta várja az álomgazdit Panka! Segíts neki megtalálni egy megosztással!
Sokkoló videó: Utoljára még csokit vett két kisgyermekének, majd megfojtotta és elégette őket!
Halálos kollégiumtűz Budapesten: Drámai videó került elő!
A világ legnagyobb termetű galambfajtáját mentette meg a kihalástól Bence!
Öngyilkosság történt a Nyugatinál: Egy biztonsági őr ugrott a metró elé!
9 évnyi szolgálat után nyugdíjba vonul a vakvezető Huba kutya!
Horror Fejér megyében: Saját szüleire küldött bérgyilkosokat Kristóf!
Íme az életmentő kutyák, aki egy epilepsziás rohamot is előre tudnak jelezni!
Rendőri intézkedés közben halt meg egy 62 éves férfi!
Ezt miért kell? Elképesztő gyűlölet szabadult Vajna Timi facebook oldalára!

thenews.hu