TheNews
            KEZDŐLAP      FELIRATKOZÁS  
2019. június 21. péntek, Alajos, Leila
Ezeket az ételeket hívd segítségül, hogy könnyen leszokj a cukorról!
A különböző diéták közös pontja, hogy a hozzáadott cukor száműzését írják elő. A cukrot az ételek többsége azért tartalmazza, hogy ízt adjon nekik, illetve tartósító tulajdonsága sem elhanyagolható.

Azonban egészségünket jelentős mértékben károsítja, ráadásul erősen addiktív hatású. Ha már valaha megpróbáltad száműzni a cukrot az életedből, tudod, hogy milyen nehéz és küzdelmes kihívás. De megéri, mert az elvonási tünetek után számos előnnyel jár, többek között fogyást, több energiát, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kisebb esélyét, jobb alvást és emésztést eredményez.

Fontos, hogy ne csak az édességeket iktassuk ki az életünkből, hanem minden olyan terméket, amely jelentős mértékben tartalmaz cukrot, mint például az ízesített joghurtok, a kenyerek és a salátaöntetek. Az alábbi ételeket hívd segítségül, hogy megkönnyítsd a cukorról való leszokást, és kevésbé sóvárogj az édességek után.

Fehérjék

A legjobb választás a cukros ételeket fehérjedús falatokra cserélni, hogy egyensúlyba hozzuk a vércukorszintünket. A fehérjében gazdag étkezés lelassítja a cukor felszívódását, és megelőzi a vércukorszint hirtelen esését, amely a cukor utáni sóvárgás fő okozója. Fogyassz minél több csirkét, pulykát, hüvelyest, halat, tojást és tejtermékeket.

Egészséges zsírok

Bár a zsírokat sokáig tiltólistára tették, a kutatók jelenlegi álláspontja szerint az egészséges zsíroknak igenis helye van az egészséges táplálkozásban, főleg, ha alacsony cukortartalmú étrendet követünk. A szervezet először a cukorból próbál energiát nyerni, ám, ha ez nem áll rendelkezésére, zsír után néz. Elkezdi a zsírt energiává alakítani, beindulnak a zsírégető folyamatok, és több egészséges zsírra fog vágyni, a cukor helyett. Ne félj tehát beiktatni az étrendedbe az olyan zsírokat, mint az avokádó, az extra szűz olívaolaj, a magvak és a halak.

Rostok

Keresd a boltok polcain a rostdús táplálékokat is, mint a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és a répa. Ezek ugyanis lelassítják az emésztést, és stabilizálják a vércukorszintet. A rostban gazdag étrend hatékonyan megvéd a vércukoringadozástól és a cukorbetegség kialakulásától. Másik nagy előnye, hogy sokáig teltségérzetet nyújt, ezáltal kevésbé vágyunk majd a nassolásra, vagy épp a desszertre. Az állandó rágcsálás elhagyása pedig egyértelműen fogyáshoz vezet.

Probiotikus ételek

A probiotikumok természetes ellenségei a Candida gombának, amely alattomosan kiütésekhez, hízáshoz és akár lassult agyműködéshez vezethet. Hogy jön mindez a cukorhoz? Úgy, hogy a Candidának a cukor a fő tápláléka, emiatt egyre több cukrot követel magának. A Candida-diéta alapja tehát a cukor mellőzése és a probiotikumok fogyasztása. Ha nem vagyunk candidások, de szeretnénk egészségünk érdekében elhagyni a cukrot, akkor is vigyünk be bátran több barátságos baktériumot a szervezetünkbe. Iktassuk be az étrendünkbe a kefirt, az almaecetet és a görög joghurtot (vigyázz, csak a natúr, cukormentes változatát fogyaszd).

Erjesztett ételek

Elsőre furcsa ötletnek tűnik, hogy a kedvenc desszertünket erjesztett savanyúságra cseréljük, azonban immunrendszerünk 70-80%-a beleinkben található, amelynek támogatására legalább napi egyszer érdemes erjesztett táplálékot fogyasztani. Az erjesztett savanyúságok által olyan baktériumkolóniák kerülnek be az emésztőcsatornánkba, amelyek segítenek fenntartani a jó és rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyt, támogatva a táplálékok jobb felszívódását is. A savanyú káposzta, a kovászos uborka és az almaecetes cékla akár köretként is megállják a helyüket a sovány húsok mellé, különösen télen, amikor nehezen találunk friss salátát.

Fűszer- és gyógynövények

Végezetül nem feledkezzünk meg a különböző fűszerekről és gyógynövényekről, amelyek szintén segítenek, hogy leszokjunk a cukorról, elkerüljük az édességek utáni sóvárgást és támogatják általános egészségünket. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gyömbér például növeli az inzulin érzékenységét, ezáltal védve a cukorbetegség kialakulásától. Aromás, csípős íze remek teához, smoothie-hoz és a csirkemell pácolásához is. Másik kedvencünk a kurkuma, amely hatékonyan felveszi a harcot a cukor utáni sóvárgással, csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet is. Remekül illik a csirkemell-rizs kombinációjához, de a párolt zöldségeket is feldobhatod vele.

Forrás: Wellnesscafe
Egy templomban találták ezt a kis pöttömöt! Segíts neki egy megosztással gazdisodni!

1500 km-t gyalogolt délre az éhező jegesmedve, egy városban próbált élelemhez jutni!

Recept: Igazi békebeli piskótatekercs recept, felesleges hozzávalók nélkül!

Döbbenetes részletek: Apák napján szúrta le a tinilány a családfőt!

Jókor voltak jó helyen: Őzgida csúszott a csatornába, állatvédők mentették meg!

Szuper kezdeményezés: Sünis táblákat raknak ki az angolok, hogy így védjék az állatokat!

Betelt a pohár: Pécsi Ildikó feljelentette az unokáját!

Döb­be­ne­tes bi­zo­nyí­ték: Ketten gyilkolhatták meg a 6 éves Leonettát!

Gazdit keres Falco, ez az mosolygós nagy maci!

Egy templomban találták ezt a kis pöttömöt! Segíts neki egy megosztással gazdisodni!
1500 km-t gyalogolt délre az éhező jegesmedve, egy városban próbált élelemhez jutni!
Recept: Igazi békebeli piskótatekercs recept, felesleges hozzávalók nélkül!
Döbbenetes részletek: Apák napján szúrta le a tinilány a családfőt!
Jókor voltak jó helyen: Őzgida csúszott a csatornába, állatvédők mentették meg!
Szuper kezdeményezés: Sünis táblákat raknak ki az angolok, hogy így védjék az állatokat!
Betelt a pohár: Pécsi Ildikó feljelentette az unokáját!
Döb­be­ne­tes bi­zo­nyí­ték: Ketten gyilkolhatták meg a 6 éves Leonettát!
Gazdit keres Falco, ez az mosolygós nagy maci!
Új állatfaj: Rókamacskát fedeztek fel Korzikán!
Kinyomta a szúnyoghálót és kizuhant a harmadikról az aszfaltra egy kislány!
Recept: Hűsítő, citromos finomság, amit imádni fogsz!
Féltő gonddal terelgeti újonnan született kicsinyét a dámtehén a Budakeszi Vadasparkban! (videó)
Isten éltessen Paula! 50 éves lett a világ legöregebb lajhárja!
Demcsák Zsuzsa már jósol is: Kislányt szül majd indiai férjének!
Családi vérfürdő Galgahévízen: Megszólalt az egyik testvér, ezért robbant ki a balhé!
Ez a 4 hónapos szépség az Illatos úton csak arra vár, hogy végre neki is legyen egy szerető gazdija!
Cuki videó: Így fal fel három éhes mormota egy sárgarépát másfél perc alatt!
Végignézte az anya és a fia, ahogy elsüllyed az apa és a lánya a kocsival a nyékládházi tóban!
Recept: Mutatjuk a tökéletes pillekönnyű túrógombóc receptjét!
Még személyit is kapnak a dévaványai mentett túzokcsibék!
Hőgutát kapott egy elkóborolt kutya Litéren, rendőrök mentették meg!
Halálra késelte apját egy 13 éves lány Galgahévízen!
Hátborzongató részletek láttak napvilágot a eltűnt maglódi vállalkozóról!
Odaadóan meg fogja hálálni Cézár, ha végre eljön érte az álomgazdi!
Példaértékű: 3 tanítónő virág helyett menhelyi állatok támogatását kérte pedagógusnapra!
Megszólalt a Hableány kapitányának lánya: Fantasztikus apa és hajós volt... (videó)
Recept: Finom, gyors, könnyű, nyári sütemény. Bármilyen gyümölccsel tökéletes
Élő szobrot játszik gazdijával a tehetséges kiskutya! (videó)
Cuki videó: Új otthonra lelt a fészekből kiesett kéthetes kisgólya!
Megszólalt új házasságáról Demcsák Zsuzsa!
Halott újszülöttet találtak egy vállalat mosdójában!
Segíts egy megosztással: Ezt a cicát keresik Rákoscsabán!
Keksz kutyus előrejelzi a hat éves kislány vércukorszint ingadozását!

thenews.hu

minden amiről beszélnek
Kikészült a NAV-döntéstől Gáspár Győző: Elárverezik a család ékszereit!
Segíts egy megosztással: Ez a tündéri 2 hónapos kiscica az Illatos úton várja szerető gazdiját!
Jó ha tudod: Ha mi idegeskedünk, a kutyánk is stresszel!
Recept: Hogy lehet valami ennyire finom? Egy tuti süti délutánra!
Kenyérrel ölte meg 2 éves gyermekét, mert játszott az étellel!
Ezt soha ne tedd! Medvét etet a felelőtlen autós Erdélyben! (videó)
Cuki videó: Minden reggel gitározással kelti gazdáját a cica!
Hableány-tragédia: anyja ölelő karjaiban találták meg a búvárok a hatéves kislányt!
Lek*rvázták Vajna Timit a nyílt utcán!
Ne vásárolj, fogadj örökbe! S.O.S. Teltház van a kunszentmártoni telepen! Kérjük segíts egy megosztással!
Hős cica mentette meg az egyedül hagyott kisbaba életét!
Recept: Egy régi klasszikus! Gyorsan megvan és nagyon finom!
Egyik kisbabáját kidobta az ötödikről, a másikat megfojtotta az elmebeteg nő!
Ismerd meg Ricket a törpesünit, aki a mosolyával hódit az interneten! (fotó)
Több mint 4400 hüllőt mentettek meg: Nemzetközi állatcsempész hálózatot számolt fel az Europol!
Úgy tűnik, hogy Demcsák Zsuzsa már megint részegen vezetett, elvitték a rendőrök!
Ceglédi tragédia: Halálra gázolta a 18 éves lányt a száguldozó BMW-s!
Segíts egy megosztással: Jutalom jár Nyomi megtalálójának!
Bolyhos kisbölények születtek a Nyíregyházi Állatparkban!
Folytatódik a botrány: megdöbbentő dolgot tette Pécsi Ildikó unokája!
Recept: Habos, diós, kávés és krémes. Mi kell még?
Cuki fotók: Ez a menhelyi cica imádja, ha babkocsiban tologatják!
30 év után tértek vissza a gólyák Gerendásra!
Hableány-tragédia: Megszólalt az elhunyt magyar matróz testvére!
Mindenkit sokkolt Demcsák Zsuzsa esküvője!
Segíts egy megosztással: Ez a gyönyörű cica az Illatos úton várja szerető gazdáját!
Öt kis gólya lett árva Mályiban, nézd meg hogyan élnek most új apukájukkal! (videó)
Döbbenetes, miért gyilkolta meg a gyermekét egy kegyetlen férfi!
Recept: Ez a krém isteni, mostantól a tortákat is ezzel töltöm!
Halált megvető bátorsággal próbált meg átkelni a Wesselényi utcán ez a hatalmas sikló!
(videó)
Követendő példa: Negyven kutyát mentett ki az árvízből apa és fia!
Friss! Meghalt a börtönben Szita Bence másik gyilkosa is!
Sokkoló hír: 2050-re befellegzhet az emberi civilizációnak!
Ez a gyönyörű kutya az Illatos úton csak arra vár, hogy végre valaki hazavigye!
Cuki videó: Mutatjuk a világ első korcsolyázó kutyusát!
Súlyos agykárosodást szenvedett a kisbaba, akit a halott anyjából vágott ki a gyilkos nő!
Recept: Ez a reszelt túrós világbajnok! Ha nem hiszed, teszteld le!
Nem mindennapi videó: Eszméletlennek tettette magát a kutya, hogy gazdája bemutathassa rajta az újraélesztést!
Simogass, etess bárányt, emut, tehenet, mangalicát a kosdi birtokon!
Képtelen volt elviselni a 17 éves lány, hogy megerőszakolták, inkább az eutanáziát választotta!
Pécsi Ildikó: Az unokám ne jöjjön a közelembe!
Somának eddig sajnos nem sok jóban volt része! Segíts neki egy megosztással szerető gazdit találni!

thenews.hu
Cuki videó: Megjelentek a rögbipályán a vízilovak és elkezdtek legelészni!
Nem tetszett neki, ahogy ránéz a 11 éves kislánya, 70-szer szúrta meg késsel!
Recept: Ha gyorsan sütnél valami finomat!
A reggeli csúcsforgalomban mentettek vadkacsákat a kolozsvári rendőrök! (videó)
Sürgősségi ellátás a négylábúaknak: Percek alatt kórházba juttatja a sérült állatokat az állatmentő! (videó)
Futónő támadója: Meg akartam erőszakolni...
Gömbvillámtól táltosodott meg Pataky Attila!
Szegény Ladynek hatalmas emlődaganata van! Ha mással nem is, egy megosztással segíts neki!
Symba, a magyar csodakutya újra a világ legjobbjai között!
Borzalom: Betört a hullaházba és két halottat megerőszakolt!
Recept: Szuper omlós almás pite a nagyi receptje szerint készítve!
Kutyát választottak polgármesternek a kisvárosban!
Itt a bizonyíték arra, hogy a gazdik és a kutyáik tényleg hasonlítanak egymásra!
Pataky Attila már a szellemvilágnak is parancsol!
Horror: Emberi maradványokkal teli babakocsit tologatott egy házaspár!
Segíts egy megosztással megtalálni Somát! Eltűnt Újpesten, a szerdai viharban!
Cuki fotók: Az idősek otthona lakóit kérték meg az állatmentők, hogy kiscicákat gondozzanak!
Katasztrófa a Dunán: A vihar hangja sem tudta elnyomni a hangos sikolyokat!
Recept: Kb 10 perc alatt összekevered, a többit a sütő végzi.
Cukiság: Rózsaszín fülű, foltos törpemalacok születtek Debrecenben!
Szomorú hír érkezett: Elpusztult Leo, a Kedvencek temetője sztárja!
Borzalom: Négy éves kislányát kényszerítette szexre a nő!
Katasztrófa a Dunán: Megszólalt a Hableányt elsüllyesztő szállodahajó kapitánya!
Minden megosztás számít! Elveszett Rozsdi a Pólus Centernél!
Cuki videó: Addig üldözte a kóbor kutyus a buszt, míg a sofőr örökbe fogadta!
Egy nyugalmazott rendőr tudja, hova rejthették VV Fanni holttestét!
Recept: Félórás csodasüti! Mosogatással együtt is megvan 35 perc alatt!
Az autó hátsó ülésén adott életet kiskutyáinak a mentett kutyus! (fotó)
Cuki fotók: Ellenállhatatlan, ahogy a két cica összebújva nézi az esőt!
Megrázó: Osztálytársa előtt halt szörnyet a gyönyörű tini Cegléden!
Katasztrófa a Dunán: Itt a videó a halálos ütközésről!
Segíts Lilinek egy megosztással! Álomgazdiját keresi!
Nagy volt a mókával a Nyíregyházi Állatparkban: Játékokat kaptak az állatkák!
Pataky Attila azt állítja, hogy ő űzte el az esőt a hétvégén!

thenews.hu

minden amiről beszélnek
Egy újabb kisöreg, akit elhagyott a "kedves" gazdája! Segítsünk neki otthont találni!
Kóbor kutya mentette meg az életét egy sérült túrázónak! (fotók, videó)
Holtan találták meg a 3 éves kislányt, akit egy fához állított az apja büntetésből hajnalban!
Recept: Készítettél már túrós zserbót? Ha még nem, akkor ideje kipróbálni!
Szívszorító videó: Minden nap a tanterme előtt várja elhunyt tanár barátját a kutya!
Méheknek nyitott miniatűr éttermet a McDonald's! (videó)
Hoppá! Nézd, kivel melegedett össze Vajna Tímea! (fotó)
Rejtélyes holttestek Szegeden!
Segíts egy megosztással szerető gazdit találni Verának!
Figyelem! Ingyenes nősténymacska-ivartalanítás pesterzsébeti lakosoknak!
18+ Videó: Alvó hajléktalanokat gyújtottak fel egy híd alatt!
Recept: Házi Bounty 3 hozzávalóból!
Ez a kis cukiság született a Szegedi Vadasparkban! (fotók)
Bajba jutott kutyust mentettek a fehérvári tűzoltók!
Képtelen feldolgozni Andy halálát Timi!
Megtalálták az eltűnt autószerelő holttestét! Ezért gyilkolták meg!
Egy erdő szélén találták Luckyt! Segíts neki egy megosztással szerető gazdihoz jutni!
Elvesztette hátsó lábait, kerekesszéket kapott a kis tatu! (videó)
Rejtélyes eltűnések: Ismerhette egymást a két vállalkozó?
Recept: Ez a káposztasaláta mindent visz!
Megrémült nyestet és kis pelyhes baglyot mentettek a szegedi rendőrök!
Megérzik a kutyák a rosszindulatot!
Lagzi Lajcsinak elege lett: „Nem szeretnék ebbe belehalni”
Sokkoló videó: Ököllel üti az ápoló a 89 éves nagypapát!
Kérlek segíts egy megosztással: Fuvarra van szüksége ennek a szépséges kutyusnak!
A legnagyobb nyugalommal sétálgatott egy hód Pannonhalma főterén! (videó)
Recept: Olcsó és nagyon finom! Tejfölös-pudingos szelet!
Durva dolgok történtek a TV2 tegnapi adása alatt, mentőt kellett hívni az egyik dolgozóhoz! (videó)
Új otthont építettek maguknak a kengyeli gólyák, miután baglyok foglalták el a fészküket! (videó)
Sztár lett az interneten Laura, a ku­tyá­kat mentő ma­gyar kis­lány!
Bűnösnek vallotta magát Berki Krisztián!
Újabb sokkoló részletek: Kiderült, mivel csapta be gyilkosa a Sólyon megölt kislányt!
Ivartalan, nyugodt, idősebb cica hölgy gazdit keres!
Szegedi Vadaspark: Liszt Ferenc frizurás kismajom született!
Recept: Kókuszos álom alig 10 perc alatt!
Milliárdos csalás: Börtönt kérnek Berki Krisztiánra!
Szlovákiában kóborolt az eltűnt maglódi vállalkozó vizslája!
Példaértékű: Otthagyta jól fizető munkáját, hogy sérült kecskéken segíthessen!
Brutális támadás: Átszúrták egy férfi arcát Miskolcon! (videó)
Karóval vertek félholtra egy embert a Nyugatinál!
Segíts egy megosztással: Kis tacsi szerető gazdit keres!
Kiskacsák születtek egy óbudai cég udvarán!

thenews.hu